hava
DOLAR %
EURO %
GRAM ALTIN %
ÇEYREK A. %
BITCOIN %
SON DAKİKA

İşte su içmenin az bilinen faydaları!

Son Güncelleme :

04 Mart 2017 - 0:49

/ 520 views kez okundu.
İşte su içmenin az bilinen faydaları!

Yaşamımızı devam ettirebilmemiz için oksijenden sonra en çok ihtiyaç duyduğumuz suyun, vücut ve ruh sağlığımız için sayısız faydası var. Kadınların günde ortalama iki, erkeklerin ise iki buçuk litre su içmeleri gerektiğini söyleyen Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, suyun az bilinen 10 faydasını sıraladı.

ADANA (GÜNEY HABER)-Vücut ve ruh sağlığımızı korumanın yolu yeterli miktarda su tüketmekten geçiyor. Öyle ki, vücut ağırlığımızın yüzde 10’undan fazla su kaybı halsizliğe yol açarken, bu oranın yüzde 20’ye çıkması hayati tehlike oluşturuyor. Baş ağrısından kilo kontrolüne sayısız faydası olan suyun, az bilinen faydaları hakkında bilgi veren Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, kadınların günde ortalama iki, erkeklerin ise iki buçuk litre su içmeleri gerektiğini hatırlattı. Günlük su ihtiyacının alınan kaloriye göre belirlendiğini söyleyen Canan Aksoy, bu durumu bir örnekle açıkladı, “1500 kalori alıyorsanız günde 1.5 – 2 litre su içmeniz gerekir. Yeterli su alıp almadığınızı, idrara çıkma sayınızı ve idrarın rengini kontrol ederek de takip edebilirsiniz. Yetişkin bir birey günde 6 – 7 kere idrara çıkıyorsa ve idrar rengi açık sarı veya soluk sarı renkteyse yeterli su tüketimi vardır.”

Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, su içmenin az bilinen 10 faydasını şöyle sıraladı:

1- Ağız kokusunu önler

Gün içinde az besin tüketimi ve yetersiz sıvı alımı nedeniyle tükürük miktarı azalabilir. Tükürük üretiminin azalması nedeniyle, ağız temizliği için gerekli olan sıvı yetersiz kalır. Bu durum da, ağız kokusuna neden olur. Tükürük salgısının azalması, kokunun yanı sıra ağız kuruluğuna da yol açar. Ağız kuruluğu ise yutkunma, çiğneme ve hatta konuşmayı bile etkiler.

2- Saçlara sağlık katar

Yetersiz su tüketimi saç kuruluğuna, kırılmalara, kepeklenmeye ve saç kayıplarına neden olur. Su sadece nemlendirmez, vücudu temizleyerek sağlıklı, ipeksi ve parlak saçlara kavuşmamızı da sağlar.

3- Kas kitlesi fazla olanlar için daha çok gereklidir

Spor yaparken sağlığımızı korumak için düzenli egzersiz, düzenli beslenme, düzenli uyku ve yeterli su tüketimine dikkat etmemiz gerekir. Özellikle kas geliştirici antrenmanlar yapanlar için bu dört kural kilit bir öneme sahip. Vücuttaki kas kitlesi arttıkça su ihtiyacının da artacağı mutlaka göz önünde bulundurulmalı. Antrenman ve egzersizlerin hem öncesi hem de sonrasında içilen su aynı zamanda, kasılmalar ve kramplarla başa çıkmada etkili bir yöntemdir.

4- Beyinsel faaliyetler için önemlidir

Unutkanlık merkezi beyin olduğu için bu organımızı iyi beslemeliyiz. Bunun için yeterli ve sağlıklı su tüketimine dikkat edilmesi gerekir. Susuzluk unutkanlığın yanı sıra, dikkat süresini ve hareket yeteneğini de olumsuz yönde etkiler

5- Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmeye yardımcı olur

Gebelik döneminde vücudun daha fazla suya ihtiyacı vardır. Çünkü bebeğin gelişmesi, anne karnındaki sıvı içinde olur, annenin kan hacmi artar ve bu da daha fazla su ihtiyacı demektir. Sağlıklı bir gebelik dönemi için, annenin artan su ihtiyacını karşılaması gerekir

6- Kabızlığın önüne geçer

Lifli besinler, sindirim sisteminin düzenlenmesinde etkin bir rol oynar. Ancak ne kadar lifli gıda tüketilirse tüketilsin, yeterince su içilmediğinde, alınan lifler vücutta etkin bir şekilde kullanılmaz. Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve buna bağlı olarak kabızlığa yol açar.

7- Stresle savaşır

Beyin dokusunun yüzde 85’i sudan oluşur. Eğer vücudunuzda yeteri kadar su yoksa hem ruhen hem de fiziksel olarak kendinizi stres altında hissedersiniz. Susuzluğa dayanamamamızın sebebi de aslında budur. Susuz kalan beyin dokuları, su içmek için sürekli bir istek duymamıza neden olur ve suya erişimin olmadığı durumlarda kendimizi gergin hissederiz.

8- Böbrek taşı riskini azaltır

Yabancı ve zararlı maddeleri vücudumuzdan uzak tutan böbrekler, yeterli sıvı alınmadığı takdirde bu işlemi gerçekleştirmekte zorlanır. Bu durum birtakım böbrek hastalıklarına yol açtığı gibi, minerallerin birikimi de böbrek taşı oluşumuna neden olur.

9- Kalp dostudur

Kanımız, hücreler için gerekli oksijeni ve diğer maddeleri su ile birlikte daha hızlı taşır. Su tüketiminin yetersiz olduğu durumlarda, kan hacmi azalabilir ve bu da dolaşım sistemini olumsuz etkileyerek kalbe düşen yükü artırır.

10- Reflünün en doğal tedavi yöntemidir

Yaşam kalitemizi çok ciddi oranda düşüren ve tedavi edilmediği takdirde yemek borusu kanserine dönüşme ihtimali bulunan reflü için yeteri miktarda ve iyi su içmek çok önemli. Su içmek bazı hastalarda reflünün etkisini azaltırken, bazı hastalarda tamamen iyileşme dahi görülür.

 

https://www.gbantiquescentre.com/https://www.corkbin.com/lunabethttps://www.thefourfifteen.com/betpas girişakcebet girişHoliganbet girişSlotbarmatbet girişextrabetjojobet girişcasibom girişistanbul escorthttps://www.6mv.org/türk pornodeneme bonusubahiscom twitterbetturkey twitterbetgar twitterhttps://www.cafeneve.com/www.babbettesseedsofhope.comrestbet twitterbetonred twittertipobet twittergaziantep escortgaziantep escortporno izlecasibomhttps://eco-consciousdiver.com/betwoonşişli escortcasinoplus girişcasibom girişcasibomcasibom güncel girişmarsbahis jojobet girişBahiscasinopusulabet güncel girişcasibommarsbahiscasibomcasibomcasibomjojobettimebetcasibomcasibom girişistanbul escortbeylikdüzü escortcasibommarsbahismatbetMeritking Twittercasibommarsbahis girişbetplaysahabet güncel girişmarsbahismaltcasino güncel girişmarsbahis girişonwin girişşişli escortsahabet girişsahabetjojobetqueenbet güncel girişsahabet girişbetcio girişEscortMarsbahis GirişMarsbahisgrandpashabetmeritkinggrandpashabetgrandpashabetholiganbetjojobetcasibomcasibom güncel girişgüvenilir casino sitelerionwinhttps://marsbahisegirx.tumblr.com/jojobet girişMarsbahis Güncelholiganbetgooglegooglejojobetcasibom mobillunabetligobet bahisOmeglematbetholiganbetimajbetpusulabetExtrabetcasibomstarzbetstarzbet girişcanlı casinoolabahisMeritkingotomatik şanzımancasibomkonya eskortimajbetmarsbahiscasibomsms onayolabahis girişKadıköy escortAlanya escortİzmir escortKartal escortTurgutreis escortcasibom giriş günceltarafbet girişankara escortJojobetGrandpashabetbetwoonspincoGrandpashabetjojobet girişbetebet girişnakitbahis güncel girişonwinkalebetelexbetbahigovbetbahigovbetvbetkalebethiltonbethiltonbetjojobet güncel girişbets10 güncel girişdumanbet güncel giriştipobet güncel girişkralbet girişjojobetjojobet girişjojobet girişcasibom girişmarsbahis güncel girişmarsbahis güncel girişmarsbahis güncel girişmarsbahis güncel girişjojobet girişmarsbahis güncel girişsahabet güncel girişbets10 güncel girişjojobetjojobet güncel girişjojobet güncel giriştipobet güncel giriştipobet güncel girişmeritking güncel girişmarsbahis güncel girişmarsbahis güncel girişholiganbet güncel girişonwin güncel girişonwin güncel girişdinamobet güncel girişbetkanyon güncel girişmeritking girişcasibompusulabet güncel girişbetebet girişsekabet güncel girişsekabet güncel girişultrabet güncel girişholiganbet güncel girişsahabet güncel girişonwin güncel girişsekabet güncel girişnakitbahis güncel girişbetsmovemavibetbetnanocasibomcasibom girişsekabet girişsuperbetinparibahismarsbahisvevobahisparibahisparibahisselçuksportsCasibombetorspin girisvaycasino güncel girişbetebet girişimajbet giriştipobet girişCasibommeritkingCasibom GirişJojobetcoinbarcoinbarultrabet girişcasibomjojobetcasibom güncelCasibompusulabet güncel girişpusulabet güncel girişpusulabet güncel girişpusulabetpusulabetcasibom girişcasibom girişcasibom güncel girişcasibom girişcasibomcasibomMatbetextrabetjojobet girişjojobettipobetHoliganbetantalya travestiCasibom GirişmarsbahisCasibomcasibomcasibomcasibomBetmarkoJojobetDeneme Bonusu Veren Sitelermatbet güncel girişmatbet güncel girişDeneme Bonusu Veren Siteler 2024HOLİGANBETkumar sitesiCasibom GirişOnwinHoliganbetsahabet güncel girişsahabetmarsbahis girişcoinbarhttps://community.hubspot.com/t5/Community-Led-Events/Onwin-Onwin-Giri%C5%9F-Onwin-G%C3%BCncel/td-p/1063221casibom güncel girişonwin girişcasibomcasibom girişcasibom güncel girişmeritking girişasyabahis güncelpusulabetjojobetcasibomcasibom güncel girişimajbet güncel girişimajbet güncel girişcasibom güncel girişcasibom güncel girişHoliganbetfavoribahisMeritking Girişmarsbahis güncel giriş