şişli escort - ataşehir escort - kadıköy escort - pendik escort - ümraniye escort - mecidiyeköy escort - taksim escort - beşiktaş escort - kartal escort - maltepe escort
hava 19° Orta
DOLAR 32,5267 % % 0.07
EURO 34,6320 % % -0.18
GRAM ALTIN 2.443,53 % % -2,24
ÇEYREK A. 3.995,17 % % -2,24
BITCOIN 65.953,89 % 1.38
SON DAKİKA

Matarada ne kadar su, okulda o kadar başarı

Son Güncelleme :

30 Eylül 2015 - 21:48

/ 511 views kez okundu.
Matarada ne kadar su, okulda o kadar başarı

 

Okulların açılması ile birlikte gününün büyük bölümünü okulda geçirecek çocukların su içtiğinden emin olmak gerekiyor çünkü su, yetişme çağındaki çocukların zihinsel ve bedensel gelişimi için olmazsa olmazlardan. Özellikle su tüketimi çocuklukta nasılsa, yetişkinlikte de aynı şekilde ilerliyor. Sağlıklı Beslenme Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, anne babaları, çocuklarının okuldaki başarısı için su tüketimi konusunda bilinçlenmesi gerektiğini vurguluyor.
ADANA (GÜNEY HABER)- Okulların açılması ile birlikte gününün büyük bölümünü okulda geçirecek çocukların su içtiğinden emin olmak gerekiyor çünkü su, yetişme çağındaki çocukların zihinsel ve bedensel gelişimi için olmazsa olmazlardan. Özellikle su tüketimi çocuklukta nasılsa, yetişkinlikte de aynı şekilde ilerliyor. Sağlıklı Beslenme Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, anne babaları, çocuklarının okuldaki başarısı için su tüketimi konusunda bilinçlenmesi gerektiğini vurguluyor.
Gün içerisinde yetişkinlere nazaran daha fazla hareket eden ve daha fazla enerji harcayan çocukların suya daha fazla ihtiyacının olması yadsınamaz bir gerçek. Gününün büyük bir bölümünü okulda geçiren çocukların da su tükettiğinden emin olmak gerekiyor çünkü yeterli su tüketmeyen çocuklarda, düşünme, sorgulama, dikkatini verme konularında sorunlar baş gösterirken, fiziksel fonksiyonlarında da aksama görülebiliyor. Kendini oyuna kaptıran çocuklar kimi zaman susadıklarının farkına varmayabiliyor, bu konuda Sağlıklı Beslenme Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy “Su içmenin önemini bilmeyen çocuk bilinçli olarak su arayışına girmeyecektir. Bu noktada ebeveynlere ve öğretmenlerine görev düşüyor. Hem söyleyerek hem de uygulayarak çocukları su içmeye teşvik etmelisiniz.” diyor.
Çocukların su gereksinimi göreceli olarak yetişkinlerden daha çoktur ve susuzluktan yetişkinlere kıyasla daha fazla etkilenirler. Sıvı kaybı devam edip, eksilen su yerine konmadığında solunum artar, terleme ve idrar çıkışları azalır. İdrar çıkışları azalan ve idrar rengi koyulaşan, fiziksel aktivitesi yavaşlayan, ağız kuruluğu gelişen, zamansız uykusu gelen çocuklarda hafif veya orta şiddette sıvı kaybı gelişmiş olabilir. Çocukların bizden daha enerjik olduğu, terle daha fazla sıvı kaybettiği unutulmamalıdır.

YAŞA VE FİZİKSEL ŞARTLARA GÖRE SU TÜKETİMİ
Cinsiyet Yaş Günlük sıvı tüketimi
Erkek 7-8 5-7 su bardağı
Kız 7-8 5-7 su bardağı
Erkek 9-13 9 su bardağı
Kız 9-13 8 su bardağı

Sporcu çocukların sıvı ihtiyacı ise diğer çocuklara göre daha fazladır. Sporcu çocukların susama hissi gelişmesini beklemeden ortalama 20 dakikada bir sıvı alması gerekiyor. Suyun yeterli alınıp alınmadığı ise idrar sıklığından ve renginden anlaşılacaktır. Eğer idrar rengi açık ise yeterli sıvı alımı gerçekleşmiş demektir. Spor veya egzersiz yapan çocukların egzersizden sonraki ilk bir saat içinde idrara çıkıyor olmaları, egzersiz sırasında yeterli miktarda sıvı aldıklarının önemli işaretlerinden biridir.

SUYU ÇEKİCİ HALE GETİRMEK İÇİN
Bazı çocuklar su tüketmek istemeyebilir. Özellikle sabahları hararet ile uyanan çocuklara limon ve nane yaprakları ile süslenmiş, ferahlatıcı bir bardak su verebilirsiniz. Bu çocukların iç organlarını da uyandıracaktır ve ilerleyen yaşlarda bunu alışkanlık haline getirecektir. Ayrıca sevdikleri çizgi film karakterlerinin resimlerinin bulunduğu termos mataralar ile gün içerisinde, okulda ya da siz yanında yokken su içmeye teşvik edebilirsiniz. Ayrıca, ballı limonlu tarçınlı çay, ev yapımı komposto, çilek parçaları ile komposto da vücudunuzun su ihtiyacını karşılayacaktır.

 

 

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort