hava
DOLAR %
EURO %
GRAM ALTIN %
ÇEYREK A. %
BITCOIN %
SON DAKİKA

Tatilde çocuğun beslenme alışkanlığı değişmesin

Son Güncelleme :

01 Temmuz 2017 - 0:15

/ 539 views kez okundu.
Tatilde çocuğun beslenme alışkanlığı değişmesin

KAHVALTIYI İHMAL ETMEYİN TATİLDE ÇOCUĞUN BESLENME ALIŞKANLIĞI DEĞİŞMESİN BESLENME VE DİYET UZMANI ÇİSEM GÜNDÜZ, TATİL DÖNEMİNDE DE ÇOCUKLARI SIKMAYAN KURALLARLA BESLENME ALIŞKANLIKLARININ DEVAM ETTİRİLMESİ GEREKTİĞİNİ BELİRTTİ

Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, okulların tatile girmesiyle birlikte çocukların uyku alışkanlıkları ya da aktivitelerindeki değişimle beslenme düzeninin de değişebileceğini belirterek, tatil döneminde de çocukları sıkmayan kurallarla beslenme alışkanlıklarının devam ettirilmesi gerektiğini söyledi.
ADANA (GÜNEY HABER) – Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, okulların tatile girmesiyle birlikte çocukların uyku alışkanlıkları ya da aktivitelerindeki değişimle beslenme düzeninin de değişebileceğini belirterek, tatil döneminde de çocukları sıkmayan kurallarla beslenme alışkanlıklarının devam ettirilmesi gerektiğini söyledi.
Çisem Gündüz, çocukların kas ve kemik gelişimi hızlı devam ettiği için tatil döneminde de sağlıklı beslenme alışkanlığının mümkün olduğunca devam etmesi gerektiğini kaydederek, “Bu noktada ebeveynlere önemli görevler düşüyor. Okul döneminde zaman bulunamayan besleme alışkanlıklarının kazandırılması konusunda tatil avantaja çevrilebilir” dedi.

“SABAHLARI MUTLAKA KAHVALTI ETTİRİN”
Gece boyu aç kalan metabolizmanın tekrar canlanabilmesi için çocuklara mutlaka kahvaltı etmesini öneren Beslenme ve Diyet Uzmanı Gündüz, “Beyin için yeterli glikozun elde edilmesi ancak kahvaltı ile mümkün olabildiği için sabah kahvaltı yapmayan çocuklarda baş ağrısı, yorgunluk ve halsizlik problemleri görülebiliyor. Tatil boyunca çocukların kahvaltılarında en iyi protein kaynaklarından olan yumurtanın mutlaka yer bulması gerekiyor. Vitamin A, B, D, E ve çinko mineralinden de zengin olan yumurta kas ve bilişsel fonksiyonların gelişiminde de fayda sağlıyor” ifadelerini kullandı.

“BİRLİKTE MEYVE SALATASI YAPIN”
Gündüz, çocukların kan şekerini dengeleyerek bir sonraki öğüne kadar tok kalabilmelerini sağlamak ve abur cubura yönelmelerini önlemek için ara öğünlere özen göstermek gerektiğinin altını çizerek, “Örneğin, beraber yapılan bir meyve salatasında anne, meyvelerin yararlarını öğreterek çocuğuna meyve yeme alışkanlığı kazandırabilir. Yoğun çalışma temposunda bu zor iken tatil bir fırsat olarak görülebilir” dedi.

“MEŞRUBAT YERİNE LİMONATA TERCİH EDİN”
Yaz aylarında sıvı tüketim ihtiyacının arttığını ifade eden Çisem Gündüz şunları söyledi:
“Susuzluğu gidermek için meşrubatlar da alternatifler arasına girebiliyor. Ancak çocuklarınızın asit ve şeker barındıran bu içecekler yerine su içmelerini sağlamalısınız. Su, vücutta minerallerin emilebilir hale gelmesi, doku ve organların çalışma fonksiyonlarının devam etmesi, vücut ısısının dengelenmesi ve cildin ihtiyacı olan nemin sağlanabilmesi açısından önem taşıyor. Yaz aylarında asitli meşrubatlar yerine evde çocuğunuzla beraber hazırlayacağınız kaliteli besin değerine sahip limonata ile fazladan kalori alınmasını engelleyerek kilo kontrolüne de yardımcı olabilirsiniz.”

“BERABER SPOR YAPIN”
Çisem Gündüz, düzenli uykunun çocukların sabah daha enerjik uyanıp güne daha zinde başlamalarına yardımcı olacağından, uyku düzenini mümkün olduğunca okul dönemindekine yakın tutmak gerektiğini söyledi. Gündüz, “Bununla birlikte tatil boyunca tüm egzersiz fırsatlarından yararlanmaya çalışın. Eğer deniz kenarında tatil yapıyorsanız çocuğunuzla hem sabah hem akşam denizinin keyfini çıkarın. Şehir hayatında kalıyorsanız da çeşitli aktiviteler ile çocuğunuzun daha aktif olmasını sağlayın. Çünkü hareketsiz yaşama alışmış çocuklarda artan kilo problemi obeziteye ve daha sonra da birçok metabolizma hastalıklarına davetiye çıkarıyor. Bunun için tatili bir fırsat olarak görün ve mutlaka çocuğunuzla beraber spor yapın” diye konuştu.

https://www.gbantiquescentre.com/https://www.corkbin.com/bahiscomhttps://www.thefourfifteen.com/betpas girişakcebet girişHoliganbet girişSlotbarmatbet girişextrabetjojobet girişcasibom girişistanbul escorthttps://www.6mv.org/türk pornodeneme bonusubahiscom twitterbetturkey twitterbetgar twitterhttps://www.cafeneve.com/www.babbettesseedsofhope.comrestbet twitterbetonred twittertipobet twittergaziantep escortgaziantep escortporno izlecasibomhttps://eco-consciousdiver.com/şişli escortcasinoplus girişcasibom girişcasibom girişcasibom güncel girişmarsbahis jojobet girişBahiscasinojojobetcasibommarsbahiscasibomcasibomcasibomjojobettimebetcasibomcasibom güncel girişistanbul escortbeylikdüzü escortcasibommarsbahismatbetMeritking Twittercasibommarsbahis girişbetplaymarsbahis güncel girişmarsbahisbetexper güncel girişmarsbahis girişsahabet girişbetcio girişEscortmarsbahis girişMarsbahis Güncelgrandpashabetmeritkinggrandpashabetgrandpashabetholiganbetjojobetcasibomcasibom güncel girişgüvenilir casino sitelerionwinhttps://marsbahisegirx.tumblr.com/jojobet girişmarsbahis girişMarsbahisgooglegooglejojobetcasibom güncellunabetligobet bahisOmeglematbetextrabet girişimajbetmarsbahisextrabetcasibomcasibomcasibom mobilcanlı casinoolabahisMadridbetotomatik şanzımankonya eskortholiganbet girişmarsbahiscasibomsms onaybetgar girişKorsan taksi izmirAlanya escortİzmir escortKartal escortİzmir korsan taksicasibom giriş günceltarafbet girişankara escortJojobetGrandpashabetbetwoonspincoGrandpashabetjojobet girişbetebet girişnakitbahis güncel girişonwinkalebetngsbahisperabetbahigoperabetbahigobahigokalebetkalebetkalebetjojobet güncel girişmarsbahisdumanbet güncel giriştipobet güncel girişkralbet girişcasibomjojobet girişjojobet girişholiganbet güncel girişmobilbahis güncel girişmobilbahis güncel girişmobilbahis güncel girişmobilbahis güncel girişsahabet güncel girişmobilbahis güncel girişonwin güncel girişmarsbahisjojobetcasibom güncel girişjojobet güncel girişmarsbahis güncel girişmarsbahis güncel girişjojobet güncel girişmarsbahis güncel girişmarsbahis güncel giriştipobet güncel girişonwin güncel girişonwin güncel girişdinamobet güncel girişbetkanyon güncel girişcasibom girişcasibomjojobetbets10 girişmatbet güncel girişmatbet güncel girişbets10marsbahis girişsahabet güncel girişsekabet güncel girişsekabet güncel girişnakitbahis güncel girişbetsmovecasibombetnanobetwoonbetwoonbetistsuperbetinparibahismarsbahisvevobahisparibahisparibahisselçuksportsCasibombetorspin girisvaycasino güncel girişbetebet girişmatbettipobet girişCasibommeritkingJojobetcoinbarcoinbarultrabet girişcasibomjojobetDumanbetdumanbetdumanbet girişdumanbet girişdumanbet girişcasibom girişcasibom girişbetciobetciobetcio girişjojobet girişextrabetjojobet girişjojobetmarsbahisHoliganbetbelle delphine leakCasibom GirişmarsbahiscasibomcasibomcasibomBetmarkoDeneme Bonusu Veren Sitelermatbet güncel girişimajbet güncel girişDeneme Bonusu Veren Siteler 2024HOLİGANBETdeneme bonusu veren sitelerHoliganbetsahabet güncel girişsahabetmarsbahis girişcoinbarhttps://community.hubspot.com/t5/Community-Led-Events/Onwin-Onwin-Giri%C5%9F-Onwin-G%C3%BCncel/td-p/1063221casibom girişonwin girişmeritking girişasyabahis güncelPusulabetcasibom girişcasibomcasibom güncel girişimajbet güncel girişjojobet girişcasibom güncel girişcasibom güncel girişHoliganbetfavoribahisMeritking Girişmarsbahisjojobetcasibom güncel girişVozol