hava
DOLAR %
EURO %
GRAM ALTIN %
ÇEYREK A. %
BITCOIN %
SON DAKİKA

İşte su içmenin az bilinen faydaları!

Son Güncelleme :

04 Mart 2017 - 0:49

/ 521 views kez okundu.
İşte su içmenin az bilinen faydaları!

Yaşamımızı devam ettirebilmemiz için oksijenden sonra en çok ihtiyaç duyduğumuz suyun, vücut ve ruh sağlığımız için sayısız faydası var. Kadınların günde ortalama iki, erkeklerin ise iki buçuk litre su içmeleri gerektiğini söyleyen Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, suyun az bilinen 10 faydasını sıraladı.

ADANA (GÜNEY HABER)-Vücut ve ruh sağlığımızı korumanın yolu yeterli miktarda su tüketmekten geçiyor. Öyle ki, vücut ağırlığımızın yüzde 10’undan fazla su kaybı halsizliğe yol açarken, bu oranın yüzde 20’ye çıkması hayati tehlike oluşturuyor. Baş ağrısından kilo kontrolüne sayısız faydası olan suyun, az bilinen faydaları hakkında bilgi veren Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, kadınların günde ortalama iki, erkeklerin ise iki buçuk litre su içmeleri gerektiğini hatırlattı. Günlük su ihtiyacının alınan kaloriye göre belirlendiğini söyleyen Canan Aksoy, bu durumu bir örnekle açıkladı, “1500 kalori alıyorsanız günde 1.5 – 2 litre su içmeniz gerekir. Yeterli su alıp almadığınızı, idrara çıkma sayınızı ve idrarın rengini kontrol ederek de takip edebilirsiniz. Yetişkin bir birey günde 6 – 7 kere idrara çıkıyorsa ve idrar rengi açık sarı veya soluk sarı renkteyse yeterli su tüketimi vardır.”

Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, su içmenin az bilinen 10 faydasını şöyle sıraladı:

1- Ağız kokusunu önler

Gün içinde az besin tüketimi ve yetersiz sıvı alımı nedeniyle tükürük miktarı azalabilir. Tükürük üretiminin azalması nedeniyle, ağız temizliği için gerekli olan sıvı yetersiz kalır. Bu durum da, ağız kokusuna neden olur. Tükürük salgısının azalması, kokunun yanı sıra ağız kuruluğuna da yol açar. Ağız kuruluğu ise yutkunma, çiğneme ve hatta konuşmayı bile etkiler.

2- Saçlara sağlık katar

Yetersiz su tüketimi saç kuruluğuna, kırılmalara, kepeklenmeye ve saç kayıplarına neden olur. Su sadece nemlendirmez, vücudu temizleyerek sağlıklı, ipeksi ve parlak saçlara kavuşmamızı da sağlar.

3- Kas kitlesi fazla olanlar için daha çok gereklidir

Spor yaparken sağlığımızı korumak için düzenli egzersiz, düzenli beslenme, düzenli uyku ve yeterli su tüketimine dikkat etmemiz gerekir. Özellikle kas geliştirici antrenmanlar yapanlar için bu dört kural kilit bir öneme sahip. Vücuttaki kas kitlesi arttıkça su ihtiyacının da artacağı mutlaka göz önünde bulundurulmalı. Antrenman ve egzersizlerin hem öncesi hem de sonrasında içilen su aynı zamanda, kasılmalar ve kramplarla başa çıkmada etkili bir yöntemdir.

4- Beyinsel faaliyetler için önemlidir

Unutkanlık merkezi beyin olduğu için bu organımızı iyi beslemeliyiz. Bunun için yeterli ve sağlıklı su tüketimine dikkat edilmesi gerekir. Susuzluk unutkanlığın yanı sıra, dikkat süresini ve hareket yeteneğini de olumsuz yönde etkiler

5- Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmeye yardımcı olur

Gebelik döneminde vücudun daha fazla suya ihtiyacı vardır. Çünkü bebeğin gelişmesi, anne karnındaki sıvı içinde olur, annenin kan hacmi artar ve bu da daha fazla su ihtiyacı demektir. Sağlıklı bir gebelik dönemi için, annenin artan su ihtiyacını karşılaması gerekir

6- Kabızlığın önüne geçer

Lifli besinler, sindirim sisteminin düzenlenmesinde etkin bir rol oynar. Ancak ne kadar lifli gıda tüketilirse tüketilsin, yeterince su içilmediğinde, alınan lifler vücutta etkin bir şekilde kullanılmaz. Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve buna bağlı olarak kabızlığa yol açar.

7- Stresle savaşır

Beyin dokusunun yüzde 85’i sudan oluşur. Eğer vücudunuzda yeteri kadar su yoksa hem ruhen hem de fiziksel olarak kendinizi stres altında hissedersiniz. Susuzluğa dayanamamamızın sebebi de aslında budur. Susuz kalan beyin dokuları, su içmek için sürekli bir istek duymamıza neden olur ve suya erişimin olmadığı durumlarda kendimizi gergin hissederiz.

8- Böbrek taşı riskini azaltır

Yabancı ve zararlı maddeleri vücudumuzdan uzak tutan böbrekler, yeterli sıvı alınmadığı takdirde bu işlemi gerçekleştirmekte zorlanır. Bu durum birtakım böbrek hastalıklarına yol açtığı gibi, minerallerin birikimi de böbrek taşı oluşumuna neden olur.

9- Kalp dostudur

Kanımız, hücreler için gerekli oksijeni ve diğer maddeleri su ile birlikte daha hızlı taşır. Su tüketiminin yetersiz olduğu durumlarda, kan hacmi azalabilir ve bu da dolaşım sistemini olumsuz etkileyerek kalbe düşen yükü artırır.

10- Reflünün en doğal tedavi yöntemidir

Yaşam kalitemizi çok ciddi oranda düşüren ve tedavi edilmediği takdirde yemek borusu kanserine dönüşme ihtimali bulunan reflü için yeteri miktarda ve iyi su içmek çok önemli. Su içmek bazı hastalarda reflünün etkisini azaltırken, bazı hastalarda tamamen iyileşme dahi görülür.

 

https://www.gbantiquescentre.com/https://www.corkbin.com/Mariobet Twitterhttps://www.thefourfifteen.com/betpas girişakcebet girişHoliganbet girişSlotbarmatbet girişextrabetjojobet girişcasibom girişistanbul escorthttps://www.6mv.org/türk pornodeneme bonusubahiscom twitterbetturkey twitterbetgar twitterhttps://www.cafeneve.com/www.babbettesseedsofhope.comrestbet twitterbetonred twittertipobet twittergaziantep escortgaziantep escortporno izlecasibomhttps://eco-consciousdiver.com/şişli escortcasinoplus girişcasibomcasibomcasibom girişmarsbahis jojobet girişİmajbetmarsbahis güncel girişcasibommarsbahiscasibomcasibomcasibomsekabettimebetcasibomcasibom güncel girişistanbul escortbeylikdüzü escortcasibommarsbahisonwinMeritking Twittercasibommarsbahis girişbetplaytakipçi satın almarsbahismaltcasino güncel girişcasibom güncel girişEscortOnwin GirişSekabetgrandpashabetgrandpashabetcasinoplus girişjojobetcasibomcasibom güncel girişgüvenilir casino sitelerionwinhttps://marsbahisegirx.tumblr.com/jojobet girişSekabetsekabetgooglegoogleelitcasinocasibom girişlunabetligobet bahisOmeglesahabet girişextrabet girişimajbetmarsbahisOnwin Girişcasibomcasibom güncel girişsahabetcanlı casinoolabahisMadridbetotomatik şanzımankonya eskortbetistmarsbahiscasibomsms onaymeritkingKarşıyaka escortcasibom giriş adresiİzmir mutlu son masajAvcılar escortTuzla escortcasibom giriş günceltarafbet girişankara escortJojobetGrandpashabetbetwoonspincoGrandpashabetjojobet girişbetebet girişnakitbahis güncel girişbetgaranti girişpusulabetsavoybettingbettinetempobetbettinetempobettempobetpusulabetsavoybettingsavoybettingjojobet güncel girişcasibom girişdumanbet güncel girişzbahis güncel girişbetebet girişmarsbahis güncel girişjojobet girişjojobet girişbets10 girişcasibom girişcasibom girişcasibom girişcasibom girişsahabet güncel girişcasibom girişsekabet güncel girişcasibom girişjojobet girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişpusulabet güncel girişmeritking güncel girişmeritking güncel girişmarsbahis güncel girişonwin güncel girişonwin güncel girişkralbet girişdinamobet güncel girişbetkanyon güncel girişmeritking güncel girişmarsbahis güncel girişvaycasino güncel girişmatadorbet güncel girişmatadorbet güncel girişultrabet güncel girişfixbet girişonwin güncel girişonwin güncel girişsahabet güncel girişnakitbahis güncel girişcasibombetparkcasibombetwoonbetwoonsekabet girişsuperbetinparibahisbets10 güncel girişvevobahisparibahisparibahisselçuksportsCasibombetorspin girisjojobetjojobetcasibom girişsekabet girişCasibommeritkingJojobetjojobet güncel girişjojobetextrabet girişbelugabahiscasibom güncelDumanbetdumanbetdumanbet girişdumanbet girişdumanbet girişjojobet guncelcasibom girişbetcio güncel girişbetcio girişbetciocasibom girişistanbul escortbets10sekabetmarsbahisHoliganbetmeritking girişcasibom giriştipobetcasibomcasibomcasibomBetmarkoDeneme Bonusu Veren Sitelersekabet güncel girişmatbet güncel girişDeneme Bonusu Veren Siteler 2024HOLİGANBETdeneme bonusu veren sitelerHoliganbetstarzbet girişstarzbettümbet girişcoinbarOnwin Girişcasibom girişonwin girişmeritking girişasyabahisPusulabetcasibom girişcasibomcasibom güncel girişmatbet güncel girişimajbet güncel giriştipobet güncel girişcasibom güncel girişHoliganbetbetgarantiMeritking Girişcasibom girişcasibomsahabetVozolAtaşehir Escortbursa halı yıkamagrandpashabetOnwinimajbet güncel girişMatbetbetturkeyvbetgrandpashabetmarsbahissekabet girişholiganbet